بیرون که wok 5-ادویه-گوشت و برنج هم بزنید سرخ

38 دقیقه پیش

پنج ادویه پودر پایه برای این سس که لعاب گوشت و سبزیجات با یک معطر و عطر و طعم عجیب و غریب. آن است که ترکیبی از بسیاری از ادویه جات ترشی جات معمولا رازیانه و دارچین, میخک, تخم رازیانه و Szechwan فلفل. آن را می توان در بخش ادویه سوپر مارکت. شما فقط نیاز به یک کمی برای این دستور غذا, اما من می خواهم به نگه داشتن آن در دست به بپاشید تا پخته شده و سبزیجات و برنج و یا در سس سالاد برای ایجاد طعم های غیر معمول.

دستور العمل های چینی نیاز به یک چند دقیقه اضافی به جمع آوری مواد تشکیل دهنده اما تنها چند دقیقه به طبخ. این هم بزنید سرخ شام آماده است تا در کمتر از 10 دقیقه.

نکات مفید:

• قطعه قطعه شده پیاز تازه را می توان در بخش تولید از سوپر مارکت.

• تکه های تازه فلفل را می توان در بخش تولید از سوپر مارکت.

• سیر خرد شده را می توان در شیشه در تولید و یا ادويه بخش از سوپر مارکت.

• بدون استخوان کمر گوشت خوک می تواند به جای استفاده از گوشت پشت مازو گوشت خوک.

• سرکه سفید رقیق شده با کمی آب می تواند به جای استفاده از سرکه برنج.

• خود را در wok یا کتری باید بسیار گرم است بنابراین گوشت و سبزیجات خواهد شد ترد بخار است.

پنج ادویه گوشت و برنج هم بزنید سرخ

1 بسته قابل استفاده در مایکروویو برنج قهوه ای (به 1 1/2 فنجان پخته شده)

نمک و فلفل سیاه تازه زمین

¼ فنجان بدون چربی و کم نمک سوپ مرغ

2 قاشق غذا خوری سرکه برنج

1 قاشق چای خوری چینی پنج ادویه پودر

2 قاشق چای خوری سیر خرد شده

1 قاشق غذا خوری کم پروتئین سویا سس

1 قاشق غذا خوری روغن کانولا

¾ پوند مازو گوشت خوک قطع به 1/2 اینچ مکعب یا هم بزنید سرخ گوشت خوک

1 فنجان تازه ورقه شده پیاز

1 فنجان تازه, تکه فلفل

1 قاشق غذا خوری آرد

2 قاشق غذا خوری بادام چاک دار

طبخ برنج قهوه ای در مایکروفر با توجه به دستورالعمل بسته. حذف و اندازه گیری 1 و نیم فنجان برنج پخته شده. ذخیره باقی مانده برنج برای یکی دیگر از وعده غذایی. اضافه کردن نمک و فلفل را به طعم و خود را کنار بگذارند. مخلوط مرغ, سوپ برنج, سرکه, چینی, پنج ادویه پودر سیر و سس سویا را با هم. را کنار بگذارند. روغن را در wok یا کتری نچسب روی حرارت بالا. اضافه کردن گوشت و پیاز و هم بزنید سرخ 2 دقیقه. اضافه کردن فلفل و همچنان به هم بزنید سرخ 1 دقیقه است. نم نم آرد بیش از مواد و بازی شیر یا خط. اضافه کردن سس به wok و بازی شیر یا خط 2 دقیقه. حذف به یک کاسه است. اضافه کردن برنج به wok و بازی شیر یا خط 1 دقیقه است. تقسیم برنج بین 2 بشقاب و قاشق گوشت و سس با برنج.

نم نم بادام در بالا.

عملکرد 2 نفر

در هر وعده: کالری 597 کالری از چربی 190 کل چربی 21.1 گرم چربی اشباع 3.2 گرم چربی اشباع شده 10.6 گرم کلسترول 120 میلی گرم سدیم 456 میلی گرم کربوهیدرات 48.4 گرم فیبر غذایی 5.9 گرم قند 6.2 گرم پروتئین 46.7 g

مبادلات: 2 1/2 نشاسته 1 سبزیجات, 6, گوشت بدون چربی, چربی 2

دسته بندی: مواد غذایی و نوشیدنی | سبک زندگی